Отже, з чого складається робота з переконаннями.

Невеликий алгоритм:

1. Ви розумієте з ситуацій в житті, що є Щось: думки, неприємні емоції, автоматичне поведінку - з яким ви свідомо не можете впоратися.
2. Ви вирішили це усвідомити (знайти) і змінити
3. Задаєте собі питання і «копаєте вглиб», щоб дійти саме до рівня переконань
4. Чи усвідомлюєте переконання і записуєте його
5. Чи застосовуєте спеціальну техніку (з тренінгу) і міняєте обмежує переконання на підтримує (корисне)
6. Два-три дні спостерігаєте за змінами в житті (у вашій поведінці, думках, оточенні) і підтверджуєте їх.
7. * Радісно живете далі і міняєте наступні переконання

По кожній із них цього Алгоритму є окрема стаття у мене на сайті. Або ж, по кнопці внизу буде доступне відео з подробицями.

Сьогодні допомога по найскладнішого пункту 4 - а саме, усвідомлення переконань. Для цього склала таблицю з попередніх тренінгів:

« Обмежують переконання. Список. приклади»

Чому вона виглядає саме так - з 2 колонок. Це підготовка до заміни переконання. Усвідомити і записати «таргана в голові» - це перша частина роботи. Далі питання - а на що ви його хочете поміняти? І тут друга складність - багато хто хоче зробити нове переконання прямо протилежним старому.

наприклад:

«Я економлю на покупках, тому що гроші заробляються важко, потрібно їх берегти і не тринькати на все підряд ...»

Нове переконання: «Я дозволяю собі будь-які витрати, живу без обмежень, грошей навколо повно і вони даються легко»

Звичайно, я розумію, хочеться відразу постукати себе чарівною паличкою по голові - і змінити життя на 227 відсотків! Я теж так люблюJ

Але! Наше Підсвідомість не пропустить такі зміни.

Робота з переконаннямивимагає техніки безпеки. Якщо зробити так, як вам хочеться - піде занадто велика хвиля змін. У вашому тілі і в оточенні. Тіло почне хворіти, а оточення - висловлювати агресію і пробувати повернути вас до старого. А якщо не вийде - частина людей просто піде з вашого життя!

В одній зі статей я розповідала, як сама не дотримувалася техніку безпеки - і кашляла потім цілий місяць, навіть розмовляти не могла. Один чоловік прийшов на заняття з фінгалом під оком - дружина терпіла 2 тижні його «заміну тарганів в голові», а потім не витримала ...

Так ось - будемо міняти серйозні переконання поступово. Як?

З прикладу вище:

«Гроші заробляються все легше. Я поступово дозволяю собі легше їх витрачати, перестаю економити на всьому, більше купую того, що хочеться ... »

Як ви думаєте, така заміна більш екологічна, поступова?

А наступним кроком, коли ви звикнете до нового, буде вже «все легко, все можу» ...

ще прикладиз тренінгу «Жінка за кермом» - на ньому ми намагаємося прибрати обмежують переконання, Які заважають спокійно водити машину.

Якщо у жінки в голові:

«У мене ніколи не вийде нормально водити машину. Я ніколи не запам'ятаю всі ці педалі. Я не зможу ... і тд »

Як думаєте, чи можна їй вбудовувати в голову відразу - «я все можу, і у мене все виходить»? Ні!

Спочатку міняємо на «Я зможу водити машину - навик досягається вправами. Чим більше у мене практики водіння - тим легше і спокійніше я воджу машину »і тд.

Тому, в формулюванні нових переконань теж потрібно тренуватися. Якщо будуть сумніви або питання - пишіть їх в коментарях.

Список чужих переконань ще корисний тим, що в ньому ви можете дізнатися своїх «тарганів». Інші люди - як дзеркало для нас. Самі б ви «копали» довго, а тут прочитали і зрозуміли «ТОВ, у мене теж таке є!»

Щасти вам роботи з переконаннями.

Обмежують переконання. Список.

обмежує переконання	підтримує переконання
Я не можу розлучитися з чоловіком, якого не люблю ...... тому що ...
Я невдаха. Чи не гідна нічого хорошого
Я економлю на собі, тому що .........
У моєму віці влаштується на роботу складно. У моєму віці неможливо заробляти гроші У моєму віці вийти заміж складно ... ..
Я повинна бути хороша для всіх ... ..
Я повинна за все відповідати
Я притягую слабких чоловіків, які потребують підтримки ... тому що
Я повинна бути зручна для всіх
До мене ставляться несерйозно тому я погана господиня ...... ..
Я повинна робити все і завжди добре.
з чоловіками жити і знайомитися небезпечно.
Соромлюся ходити в кафе одна - Подумають що я жінка легкої веління (залежність від чужої думки). Важливо, що подумають про мене люди!
Чи не зможу позбутися куріння, тому що ...
Відпочинок- дорого, це мені не по кишені, а тільки на городі у тещі.
Особистісний ріст - це дорого. Не можу витрачати гроші на тренінги, я спробую розвинутися сам. В мене немає на це часу.
Я не гідна любові поваги. Я не готова до відносин. Я не гідна цього чоловіка. Він не вартий мене. Всі Чоловіки - сво .......... Мене нема за що любити. З мною-нецікаво.
Гроші даються важкою працею. Краще це, ніж нічого, зате стабільно.
Я більшого не вартий. А раптом не заплатять? Незручно брати гроші зі знайомих. Багато все одно не дадуть, тому що ..
(Жінці важко просити про допомогу) Я зроблю краще. У нього руки не звідти ростуть, мої прохання ніхто не почує ......... Що я принижуватися буду? Сподіватися можна тільки на себе. Я сильна, я сама зможу
Люди повинні виконувати домовленості, хоч умри - але зроби.
Порядна дівчина не вішається шию чоловікові. Дівчина перша взагалі не повинна ... Не можна проявляти ініціатіву.Нужно бути хорошою. Чоловік повинен сам домагатися ... Хороші чоловіки в кафе не сидять. Порядні дівчата поводяться гордо і не дзвонять і т.д.
Спочатку попрацюй, принеси користь, потім можеш відпочити. Чи не работаешь- поганий нікчемна людина
Жінка повинна все встигати - на роботі і по дому. Інакше вона-погана господиня. Чоловікам такі не потрібні
Я ніколи не зможу відкрити свій бізнес, тому що ... У мене ніколи не вийде ...
Є чоловік - тримайся за нього, все-таки чоловік в будинку ...
Я живу в маленькому місті, тому ... не можу вийти заміж, працюю за 3 рубля і не міняю роботу, не розвиваюся і тд

Я і ваші друзі будемо вдячні за натискання кнопок соціальних мереж.

Ваш тренер - Тетяна Бабанська

Навряд чи хто візьметься сперечатися, що кожна людина у владі різних переконань. Одні переконання псують життя, інші, навпаки, здатні її поліпшити.

Наступний список можна використовувати для складання афірмації або «зачепитися» розумом за одне таке позитивне переконання - і обдумати його. У будь-якому випадку ці твердження здатні змінити ваше життя на краще.

... у владі переконань ...

12 позитивних тверджень

1. «Я відповідаю за своє життя». Життя не трапляється, вона є результатом того, як ви реагуєте і вирішуєте свої проблеми, завдання.

2.«Все, що я не роблю - з кожним разом роблю це краще». Це не, це безперервний процес навчання.

3. «Мене оточують великі можливості». Життя повне достатку! Єдине обмеження до такого доступу скарбів знаходиться всередині своєї голови.

4.«Успіх відбувається зсередини». Не потрібно вам схвалення інших, щоб отримати і насолоджуватися або щастям. Думка інших часто мінливе, успішні ж люди постійні у своїх прагненнях.

5. «Позитивно налаштований, бадьорий духом і гнучкий в ухваленні рішень». Хоча я не поділяю точку зору вічного позитивчика (потрібен «контрастний душ» в життя, щоб можна було порівнювати одне з іншим), краще зосереджуватися на позитивних можливостях, а не на негативних наслідках.

6. «Людство і я - частина його». Велика помилка, коли ви починаєте почуватися відокремленим індивідуумом від інших. Всі знання, навички (навіть гроші) не падають з неба, а приходять від інших людей. Будувати успіх () - це будувати нові взаємини з іншими людьми.

7. «Не проблеми, а можливості». Це не зовсім - але корисне переконання, коли на проблему дивитися, як на можливість. На можливість - навчиться новому, тренувати своє тіло або дух, придбати безцінні знання.

8. «Завзятість і труд все перетруть». На жаль (взагалі то на щастя, але стаття не про це), результат зусиль не буває миттєвий. Але впевненість в тому, що наполегливість допоможе його досягти - допоможе подолати всі негаразди на шляху до успіху, і прискорити його.

9. «Навколо мене сили і люди, які хочуть мені допомогти». Потрібно лише озирнутися. Усередині кожного з нас прихований дуже сильний джерело енергії, наснаги, розуму. Люди, що оточують вас хочуть допомагати вам, просто вони цього ще не знають.

10. «Все має тимчасову природу буття». Все проходить, все змінюється, «і це пройде ...» (як в легенді про перстень Царя Соломона). Хоч як би лив дощ, обов'язково вигляне сонце. Якщо ви житель Бергена (самий дощовий місто) може варто переїхати на сонячну сторону світла?

11. "Я вдячний …". Дню, в якому живу, повітрю, яким дихаю, життям якої живу. Вам подарували все це, гріх це не цінувати.

12. «У мене - все, що потрібно». І на останок, це самий дивний секрет буття. Бо він стверджує - все що вам потрібно для щастя і успіху вже є у вас. Успіх лежить через приватне саморозвиток, а не через накопичення непотребу у вас на горищі.

Успіхів!

Негативні переконання, тривалий час «живуть» в підсвідомості, рано чи пізно стають основними життєвими орієнтирами, спираючись на які людина вибирає певний життєвий напрямок. Психологи називають такі негативні переконання стрижневі або кореневими (природно, стрижневими можуть бути і позитивні переконання).

Мал. Негативні стрижневі переконання

Що таке негативні переконання?

Переконання є вкрай стійкими психологічними бар'єрами, їх можна порівняти з гіроскопом - спеціальним приладом, який тонко реагує на найменші зміни положення пристрою, в яке він вбудований. Стосується до людини можна сказати, що переконання формуються і впливають на розумові процеси згідно з принципами функціонування підсвідомості.

Людина, яка негативно мислить, сам себе змушує страждати і апріорі не може випробувати щастя ...

Суть негативних переконань, укорінених в підсвідомості, полягає в тому, що вони несуть в собі травматичну енергію. Причому сама негативна ситуація, в порівнянні з переконаннями, володіє не настільки потужною травматичної енергією. Все це дає підставу вважати, що реальність кожної людини нерозривно пов'язана з його внутрішніми переконаннями. Тобто все життя і є відображенням переконань, які сприяють систематичного виникнення певних схожих ситуацій.

Як виявити негативні стрижневі переконання?

Проблема при виявленні негативних переконань може полягати в тому, що зазначені психологічні бар'єри практично завжди несвідомі. Людина не усвідомлює їх наявності та не помічає їх впливу на власні думки, а значить, і життя в цілому. Навряд чи комусь вдавалося виявити їх випадково і вже тим більше, розкрити їх суть.

Найбільш ефективним методом виявлення негативних переконань є «зворотна опрацювання». Суть методики полягає в ретельному аналізі свого минулого, відстеження негативних ситуацій і оцінці негативних переконань, які могли призвести до вчинення певних вчинків.

Відчуйте їх в приміщенні, приглушите або зовсім вимкніть електричне освітлення, розслабтеся і пориньте в себе. Постарайтеся якомога чіткіше пригадати всі події, які заподіяли Вам душевний біль. Це можуть бути сварки з дорогими Вам людьми, образи, нанесені друзями і колегами, несправедливі дії щодо Вас і т.д.

Особливу увагу варто звернути на однотипні події, які схожі між собою, наприклад, часте з'ясування особистих стосунків з начальством. Ці події підкажуть, які негативні переконання сидять в підсвідомості найбільш міцно. Будьте впевнені, якщо люди ставляться до Вас певним чином, вони на підсвідомому рівні відчувають і приймають Ваше конкретне переконання. В результаті їх підсвідомість змушує поводитися з Вами певним чином.

Припустимо, що багато Ваших друзів, до яких Ви ставитеся з усією душею, часто ігнорують Вас, підводять, не довіряють секретів, рідко і неохоче запрошують в гості, не відповідають на телефонні дзвінки і т.д. Ви, швидше за все, впевнені, що є нудною людиною або не вмієте бути цікавим співрозмовником. Насправді в цій ситуації винні Ваші негативні переконання. Наприклад, вони можуть звучати так: «Я не вартий уваги оточуючих», «Мене завжди будуть зраджувати», «Я нецікавий як особистість» або «Мене нема за що цінувати і поважати».

Якщо Вам складно подумки утримувати всі значущі негативні ситуації, які були у Вашому житті, запишіть їх на папір. Зі списку Вам належить виділити корінні негативні ситуації, які стали поштовхом для формування основних негативних переконань. Визначити такі ситуації неважко. Слід проаналізувати, які з них призвели до того, що Ви замкнулися в собі або придбали комплекси. Це ті випадки, які керували свідомістю протягом тривалого часу, після них у Вашій душі повинно було щось перевернутися. Також у Вас могло змінитися ставлення до кого-небудь або до чого-небудь.

Далі необхідно перевести всі записані негативні ситуації у фрази, які і є переконаннями. Якщо Вам складно зрозуміти, як це зробити, наведемо приклади найбільш поширених негативних переконань. Ознайомившись з ними, Ви зможете легко інтерпретувати свої ситуації під подібні фрази. Отже.

Список поширених негативних переконань

• Я все завжди роблю сам, мені ніхто ніколи не допомагає
• Я не гідний любові
• Інших людей цінують більше, ніж мене
• Я самотній
• Мій доля - страждати і підкорятися оточуючим
• Я не заслуговую поваги
• Бути красивим, багатим, успішним, коли інші страждають - це погано
• Я ніколи не зможу стати успішною особистістю
• Щоб я не робив, цього завжди недостатньо для ...
• Життя - штука несправедлива
• Краще, якби я народилася хлопчиком (народився дівчинкою)
• Я завжди опиняюся не до місця
• Я недостатньо хороший

Як усунути негативні переконання?

Після складання списку своїх негативних переконань запишіть кожне з них на окремий маленький листочок. Листочки складіть стопкою. Як би це безглуздо звучить, але потім потрібно вникнути в кожне переконання і постаратися полюбити його. Щоб було легше, запевніть себе, що ці переконання були потрібні Вам, що з їх допомогою Ви зуміли придбати безцінний життєвий досвід.

Полюбив свої негативні переконання, Ви як би відключіть «внутрішнього суддю». А це дозволить відкрити свій розум для такої думки: раніше всі негативні переконання відігравали важливу роль для мене, але зараз стали непотрібними, і я можу від них легко відмовитися. Якщо ж Ви, навпаки, затаврувати свої негативні переконання, то цим фактично принизите своє внутрішнє «Я». Це призведе до ланцюгової реакції - негатив ще більше вкорениться в підсвідомості.

Нещодавно я отримала дуже цікавий лист від своєї читачки:

Вітаю!

Хочу задати Вам питання. Зараз скрізь говорять, що дуже важливо думати позитивно, використовувати афірмації тощо. Але коли я самостійно починаю промовляти їх (наприклад, «Я схвалюю себе», «Всесвіт дає мені все найкраще»), то всередині тут же виникає відторгнення і опір, як ніби це все не правда. Хочеться відразу все кинути і сховатися куди-небудь, хоча по ідеї навпаки повинно бути наснагу і натхнення від процесу. Пробувала все одно продовжувати повторювати собі одне і те ж, але справа не йде ...

Що тут не так? Або процес переходу на позитивне мислення завжди такий?

З повагою, Ольга

Ситуація дуже цікава, і свого часу я теж з нею зіткнулася у себе в житті. Дійсно, спочатку можна подумати, що без такого опору можна почати позитивно мислити і немає іншого шляху, окрім як постійно твердити собі одне і те ж (хоча це може привести до певних результатів). Тому, з дозволу Ольги, пропоную всім разом обговорити, чому ж, коли ми починаємо вбудовувати в своє життя нові переконання, у нас може виникнути таке відторгнення.

Що взагалі являє собою ту чи іншу переконання?

В першу чергу, це якась правда, в яку ми віримо.

І вона справді буде так. До тих пір, поки ми згодні з цим.

Наші переконання багато в чому визначають нашу позицію і керують нашим життям, визначаючи думки про нас самих і про навколишній світ, а внаслідок цього - і наші дії. Внутрішні установки направляють нашу увагу на ті життєві явища, які їм відповідають, і відводять наш погляд від інших. Це як свого роду фільтр, який проводить в нашу свідомість тільки ті події і явища, які відповідають його напрямку.

Дуже багато установки і переконання проходять червоною ниткою через всю нашу життя і беруть свій початок з дитинства. Основну канву наших уявлень про себе і про життя ми отримуємо від батьків і від свого оточення. Деякі патерни успадковуються з казок, якісь є висновками з нашого життєвого досвіду. Ви все з ними напевно стикалися: «Не закінчиш универститет - будеш без роботи», «Будеш лінуватися - заміж ніхто не візьме». Дуже багато з таких установок несуть в собі користь і дійсно допомагають уникнути помилок, які колись допускали ваші батьки та інші люди.

У наших переконань є одна особливість - вони діють підспудно. Найчастіше ми можемо навіть не знати про своє переконання, але діємо відповідно до нього, хочеться нам цього чи ні.

Добре це чи погано?

І те і інше.

Погано - якщо переконання негативні. І добре - якщо вони позитивні і дозволяють нам дивитися на життя з радістю.

Якщо та чи інша установка домінує в нашій голові, то мимоволі в життя нам будуть зустрічатися люди і події, відповідні цій установці. Як пазл - елемент до елементу.

Всі багаті люди - злодії і шахраї? У вашому житті ви будете зустрічати саме таких. Чи не тому, що інших людей немає. Просто ви навіть не звернете на них увагу.

Або інший дуже поширений приклад - якщо жінка впевнена, що «все мужики змінюють», то, по-перше, в її житті будуть потрапляти тільки гуляють на бік чоловіка, а по-друге, її поведінка буде цілком відповідати поведінки жінки, якій змінюють.

І що відбувається в результаті?

Ми постійно отримуємо підтвердження своєї установці. І вона ще сильніше закріплюється, викликаючи нові і нові відповідні їй події. Як сніжний ком.

Установка - це як програма дій, як програма життя. Поки вона володіє вами, ваше життя йде відповідно до неї.

Переконання бувають різні

Як ми вже говорили, вони можуть бути негативними, а можуть бути позитивними.

Приклади негативних установок:

• Гроші - причина нещасть в житті.
• Якщо я досягну успіху, люди будуть ненавидіти мене.
• За щастя треба боротися.
• Якщо все йде добре, то неодмінно скоро прийде нещастя (за білою смугою відразу йде чорна).
• У світі всього на всіх не вистачить
• Я не заслуговую щастя

А якими можуть бути позитивні установки?

• Я люблю і схвалюю себе.
• Всесвіт рясна, в ній всього на всіх вистачає.
• Я гідний щастя.
• Життя підтримує мене і приносить мені тільки хороший і позитивний досвід.
• Мене оточують тільки позитивні, впевнені в собі люди
• Я легко строю відносини з людьми, відчуваю себе впевнено в спілкуванні, я - цікавий співрозмовник
• Я - господар свого життя і строю її за своїм проектом

Як цікавий приклад можу навести одне переконання моєї родички, яка завжди говорить, що їй щастить на лікарів і вчителів (викладачів). Вельми забавно, але я не пам'ятаю жодного випадку, коли її установка не підтвердилася б.

Що це? Випадковість чи закономірність?

Швидше друге ;-)

Отже, ми з вами розібралися, що представляють собою наші переконання, дізналися, що вони бувають негативні і позитивні і що діють підспудно, незалежно від нашого бажання (а дуже часто - видаючи себе за нього).

Звідки взялося опір?

Тепер повернемося до питання Ольги.

Чому виникло внутрішнє неприйняття?

Найімовірніше, тут стався конфлікт - боротьба нових позитивних установок зі старими, негативними. Причому, судячи з опору, негативні установки засіли в голові досить щільно. Ми можемо промовляти, що Всесвіт рясна, але якщо в нашій голові сидить переконання, що в світі все на всіх не вистачить і за кожен шматок солодкого потрібно боротися, то внутрішній голос буде волати: «Що за маячня ти несеш? Це не правда! Це не так! Адже стільки раз підтверджувалося, наприклад ... »

І понеслася.

Тому тут є два шляхи. Хороший і дуже-дуже хороший;)

Перший шлях - продовжувати довбати позитивну установку. Непогане рішення, особливо якщо є невичерпний запас енергії, рішучості і якщо ви завзятий любитель таранити свої внутрішні стіни.

Однак в такому випадку ви йдете через опір і постійно перебуваєте у внутрішній боротьбі, а це, без сумніву, не дуже приємно і не дуже легко. Хоча така дорога теж може привести до досить великих результатів і аж ніяк не є поганою.

Тому є інший шлях. Прибрати негативні установки, і вже на їх місці виростити позитивні.

В такому випадку ви не тільки приберете опір, але і досягнете того самого бажаного натхнення від процесу.

Отже, як же це зробити?

В першу чергу випишіть на аркуш паперу всі свої негативні переконання. Про життя, про себе, про людей, про гроші і так далі.

У вас може вийти маленький список, а може статися й досить великий. Але в будь-якому випадку, коли ви відчуєте, що виписали абсолютно все ...

... Будьте впевнені, це ДАЛЕКО не все!

Швидше за все це тільки невелика частина. Тому ні в якому разі не викидайте вийшов список. Намагайтеся відстежувати в своїй голові негативні установки, особливу увагу звертайте на те, що ви самі говорите про себе і життя і що говорять про це інші люди - це найбільш пріоритетні канали для відстеження переконань. Як тільки помітите якесь переконання, з яким ви повністю згодні - доповніть їм свій список.

Багато хто запитує про те, як з упевненістю визначити, чи дійсно переконання є негативним, або воно все ж позитивне. Тут все просто, вам потрібно запитати себе: «Що буде, якщо я не зміню це переконання і що буде, якщо перетворю його?». Якщо переконання позитивне і приносить вам користь, то ваше життя явно зміниться в кращу сторону, якщо ви будете продовжувати жити відповідно до нього.

Перетворення негативних переконань

А тепер - як же прибрати негативне переконання і зробити з нього позитивну, підтримуючу установку?

Для цього є спеціальна техніка, яка дозволяє просто начисто перетворити негативну установку. Вона детально описана в нашому інструментарії, я рекомендую вам використовувати саме її.

Але можна поступити трохи простіше. Розділіть аркуш паперу на дві колонки. У ліву напишіть своє переконання, а в праву - чому це переконання не вірно, не відповідає дійсності. Пояснення тут може бути коротке, а може бути і розгорнуте.

Ви можете вставити приклади з життя інших людей, можете уявити логічне наукове пояснення. Ваше завдання - в пух і прах розбити негативну установку - так, щоб ви самі потім не могли зрозуміти, як вам це взагалі прийшло в свій час в голову.

Після цього сформулюйте позитивне переконання (можете просто перевернути догори ногами негативну) і випишіть якомога більше підтверджень для неї.

Ідея тут проста - негативна установка стала вашим сильним переконанням, так як неодноразово знаходила аргументи на свою повзу. Тепер ви спростовуєте її і формулюєте позитивну, приводячи підтвердження для неї. Іншими словами, просто прискорюєте процес формування нового переконання.

Після того, як ви пропрацюєте свої негативні установки, внутрішній конфлікт зникне і будь-які афірмації і просто позитивний хід думок буде дійсно приносити задоволення і натхнення!

І ще кілька рекомендацій для Ольги - зверніть увагу на ваші переконання щодо самої себе - оскільки опір тим установкам, які Ви навели як приклад в листі, швидше за все пов'язані з вашим непрятіем себе (НЕ-любов'ю до себе). Зверніть увагу на переконання, що йдуть з дитинства - як правило, наше несхвалення по відношенню до власної особистості йде звідти.

Будьте уважні до себе, і все обов'язково вийде!

***************************************************************************